第一次來之前，請先看這裡。
這是小英給新生的上課須知——關於教室、關於練習，也關於我們的鄰居。花五分鐘看完，第一堂課會輕鬆很多。
歡迎您來到戀瑜珈
為了提升我們共同練習與上課的品質，以下有幾點事項提醒，請大家：
- 1
上課期間手機關機或者調整為靜音。我們希望你允許自己一個不受打擾的私密空間。
- 2
空腹來上課。避免吃太飽來上課，但也別太餓——課前一小時可以吃些好消化的輕食。
- 3
將個人用品放在指定的位子。教室內看不到你的私人用品，所以我們擁有整齊的空間。
- 4
進入教室後轉換心境，將此空間視為一個與自己身心獨處的地方，讓我們共同維持一個安靜的、純淨的上課空間。
- 5
穿著舒適並貼身好伸展的衣服。短褲能看到膝蓋為佳，冬天請穿保暖的緊身長褲，好幫助老師與你自己觀察姿勢。不穿有鋼圈的內衣，會妨礙呼吸。（教室也有專業短褲可購買。）
- 6
如果你身體有特殊狀況（懷孕、疾病、受傷、或正在治療中），請在上課前告訴小英，並持續觀察身體反應與小英回應，慢慢調整到最適合的練習強度。生理期或感冒等特殊狀況，也請在上課前先支會一聲。
- 7
有不清楚的地方請盡量發問，上課或下課時都可以。倘若上課當下身體不適，請立即停止練習。
- 8
課程需在該季期限內（2026-09-14–2026-12-03）上完，除特殊原因外，無法退費、延期或轉讓他人。不能來的時候，請用預約確認信裡的「取消預約」連結取消；課前 3 小時以前取消不算一堂。倘若沒有取消也沒有出席，視同放棄該堂課。
- 9
教室為您準備了瑜珈墊與所有瑜珈輔具。為了個人衛生，請在使用完瑜珈墊後，用教室提供的茶樹精油水擦拭消毒。（教室備有瑜珈墊與所有輔具可供採購，讓您回家練習。）
- 10
放掉比較、競爭的心態。瑜珈是非競爭的。瑜珈不單單只是體操練習，不單單是放鬆的技術，不單單是增強體力的運動訓練——瑜珈是精神的鍛鍊，從而使身體更強壯、更有彈性，使整體更健康。瑜珈的目的是安定心、打開心胸、激勵提升我們的精神。
- 11
接受自己目前的狀態，就是對自己仁慈、友愛。在老師指示離開姿勢前，你是可以離開姿勢的。瑜珈不是要你硬撐到底，也不強調吃苦就是吃補，恰恰相反——當你仁慈、接納、愛自己時，身體會優美地反應出來。有時候放鬆休息，依你目前的能力與狀況做練習。
- 12
練習瑜珈不需要具備任何經驗或身體柔軟度，每個人都可以練習。
- 13
完整上完一堂課。如果你需要提前離開，請事先告訴老師，並且在最後的放鬆練習之前離開。
- 14
最後一點：老師在結束時都會合掌說「Namaste」，它的意思是——
我尊崇你的內在之住所，全宇宙存在其中。
我尊崇你的內在之住所，愛、真理、光明、和平存在其中。
當你處於你的內在之所，我處於我的內在之所的時候，我們是合而為一的！
Namaste
關於健康狀況的部分，預約課程時會請你勾選確認一次——完整條文在 常見問題頁 。
這是一個住宅社區
教室地點位於純樸的住宅社區，為了尊重附近居民的生活環境，有幾點請大家配合。
請停在建華路上
教室附近停車方便，可停建華路上（大寶民宿對面），再步行過來。請勿將汽車、機車或腳踏車停在教室門口或 83 巷上——巷子太小，會影響鄰居車輛出入，有時甚至需要同學上課上到一半出來移車。
請輕聲細語
在戀瑜珈週邊請輕聲細語。晚上班下課的同學請避免在車庫或教室門口逗留聊天，歡迎多多利用教室內部空間交流。
請提早 10–20 分鐘到
教室在上課前 20 分鐘開放學員使用。請提早 10–20 分鐘到，換好衣服、熟悉環境；但也請避免過早來教室，好讓我們有足夠的時間準備。
怎麼找到教室
花蓮市國興里建華路 83 巷 6 號
近太昌三角市場、大寶的民宿
- 1 從花蓮市區的方向過來，走建國路。
- 2 看右手邊，花蓮一信旁的 7-11 右轉，就是建華路。
- 3 看左手邊，數第三條巷子左轉，就是 83 巷。
- 4 右手邊第二間就是 6 號，戀瑜珈。
巷子不大，第一次來可以先打電話或用 LINE 問。
