找到適合現在這個身體的課。

每一堂課在做什麼

初學專班

實體課 · 75 分鐘

透過基礎且全面性的課程設計，打開僵硬的關節，增加活動度與彈性，課程節奏明快流動。

不需要任何經驗，也不需要先變柔軟。教室備有磚塊、繩子、抱枕等輔具，老師會依你的身體狀況調整動作。

基礎瑜珈 Level 1

實體小班制 · 90 分鐘

從雙腳的穩定開始，培養對身體各部位的覺察，有系統地建立穩定且深入的練習基礎。

慢慢往基礎二走進去。名額有限時，舊生優先。

小班制，老師看得到每一個人。

舒緩瑜珈

實體小班制 · 90 分鐘

將經典的瑜珈動作和緩化，使用較多輔具支持各式各樣身體狀態的練習者，探索對自己最適合且正確的練習方式。

小班制，適合各個程度的你，初學者可。

週三晚間線上課

線上／實體同步 · 90 分鐘

由小英親自帶領，以穩定、系統化的方式，陪伴學生建立規律而深入的練習。

課程重視身體順位、停留觀察與呼吸覺察，適合希望培養穩定自我練習，或希望在生活中持續延續瑜珈練習的同學。

每週釋出一次課程錄影，可在期限內回看，錯過當天也不會落下進度。

這一班需自備輔具

在家練習，所以輔具要自己準備。實體課完全不用帶，教室都有。

一條瑜珈繩
兩個瑜珈磚
一個瑜珈枕
一把瑜珈椅
數條瑜珈毛毯

進階瑜珈 Level 2

實體小班制 · 120 分鐘

適合已有三個月以上規律練習的同學，在既有基礎上加深探索。

課程著重肩立式與頭倒立的準備，並開始接觸呼吸法（Pranayama）。

本季課表沒有排 Level 2 的時段。想練的話請跟小英說一聲——她會看報名人數決定下一季要不要開。

私人課程

一對一或小組

一對一或小組的私人課程，時間、內容與收費依需求另行安排。

適合有特定身體狀況、想集中處理某個部分，或時間無法配合固定班表的同學。請透過 LINE 與小英聯繫。